jajka a

[...] czesto ser mieso,plus owoce w szkole a i woda sam wypijalem dwie butle w czasie lekcyjnym ,po szkole obiad mamy kawa i trening po treningu od razu gainer a jak nie mialem to jajka gotowane jakies owsianki czy ryz/makaron z mlekiem pozniej kolacja twarog sam albo z zoltkiem jaj i cukrem i przed samym spniem gainer i dzien dnia no musisz komibnowac [...]

Nie wiedzialem. Fundusze maja to do tego ze np. nie moge sobie zjesc ryzu z kurczakiem i jakims sosem codziennie poniewaz mnie po prostu na to nie stac bo sie ucze i nie mam skad brac pieniedzy dlatego pomyslalem zeby bialko czerpac z serkow wiejskich i jajek a czytalem ze jajka sa najlepiej przyswajalne i serki wiejskie tez sa dobre.

A wiec tak przysiadlem i poprawilem i to sa kolejne efekty przeksztalcenia prosze abys je ocenil i ewentualnie poprawil, z rana wystepuje wiecej weglowodanow niz w niektorych pozostalych posilkach chcialbym abys wyrazil opinie na ten temat bo ja nie wiem czy to jest prawidlowe czy nie. 1. Sniadanie Mleko 0.5 % tłuszczu 250 ml (9 B,1 T,13 W) Platki [...]

[...] diete w szkole to tak jakbys z 10 treningow opuscil sobie 7 :P to samo tyczy sie dietki pozdro :) Co do jedzenia posilkow na lekcji to zawsze jest łach :D Jak wyciagam jajka :D Wali na cala klase ^^ Raz wyciagnalem sobie twarog na lekcji no i szamam i koles z KONSTRUKCJI podchodzi... panie Rulka co pan robi :D A ja : No jem :) Nauczyciel : [...]

Ok, a mozgol byc lapki z kurczaka? Takto wszystko bedzie dobrze jak doj**ie 80 gram wegli z olimpu i to mieso + jajka? Mogol byc kotlety sojowe?

Posiłek 1 jajka - mogą być w dowolnej postaci?? I oczywiście mam przestać rozdzielać białka od żółtek? 2 kromki chleba razowego (bez masła) Posiłek 2 pierś z kurczaka ( może być smażona na oliwie z oliwek czy koniecznie gotowana ew. Na parze. warzywa Trening Posiłek 3 wołowina/ pierś z kurczaka ryż z warzywami Posiłek 4 Tuńczyk {tylko jaki [...]

[...] do wartości jakie masz. Co do samej diety układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

tak rano jem surowe, w drugim posiłku jednak jem nie 70g a 3 jajka raz ugotowane na miękko, raz na twardo - zależy. To może do 1 posiłku dorzucę serek wiejski ? to co proponujesz zmienić w 3 posiłku ? a z ostatniego posiłku owoce po prostu będę jadł w trakcie dnia :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 80 Obwód klatki : 105 Obwód [...]

[...] przytyc. 4 posiłek przed treningiem a 5 po treningu. Moje zapotrzebowanie według kalkulatora na tej stronie wynosi 2400 kcal. a teraz podział na składniki: -1 posiłek 3 jajka (gotowane) 30g białka, 1,5 węgli , 21 tł , 300 kcal -2 posilek Platki Owsiane 100g 12 białka , 62 węgli , 7,2 tł , 366 kcal Rodzynki 50g 1 białka , 32 węgli [...]

Moja sprawa,czy chce ćwiczyć czy nie chce ćwiczyć,wiec co do zapasów,judo nie pójdę bo mieszkasz na bezludnej wyspie,gdzie nie ma w okolicy takich sportów niestety,z chęcią bym się zapisał,ale i tak bym siłowni nie odstawił,bo po prostu lubię ćwiczyć Kenq co to twoich pytań nie biorę 24 serii w tygodniu tylko 8 serii,nie wiem Kaj tyś to [...]

[...] ryz , kasze, wolowina, ryz, warzywa ,piersi z kurczaka standard chyba :D , pieczywo żytnie pelnoziarniste , owoce , oliwa z oliwek , chudy twarog dobre zrodlo bialka , jajka , sery ,cielecina , mleko - to wszystko co powinno znajdowac sie w diecie na mase , ofc wypisalem te najwazniejsze produkty. Pamietaj ze wazna jest tez woda. W diecie [...]

Ja jajka jem na śniadanie (gotowane) i tez wrzucam do sera białego ( robię sobie taką pastę z jajek, sardynek, pomidora i oliwy. Mam z tego dwa posiłki). A jeżeli chodzi o ser biały to naprawdę nie wiem. Jestem zielona w tym :) Sama korzystam z pomocy :)Ale na mój punkt widzenia to chyba można aczkolwiek ja tuńczyka zawsze zostawiam na wieczór [...]

[...] silowni :D JEST OK, TLYKO DORZUC SPORO WARZYW! _____________________________ 250g B:45g T:5g W:63 Kcal:485 Kolacja I 19.00 150g Ryba (Filet z mintaja etc.)/czasem 2 duze jajka 100g Pomidor 50g Kapusta pekińska 50g Ser "Feta" J.W 50g Awokado Tran (bo zdrowy ;) ____________________________ 400g B:24 T:27 W:6g Kcal:362 Kolacja [...]

A czy może być tak że trening zrobię od 17:30 - 19:00 i o 19:10 zjem ryż + twaróg? A te jajka to mam jeść codziennie czy tylko w dni treningowe (środa, piątek, niedziela)

WItam ponownie mam pytanko. W tym tyg planowałem przybić hcg ( 10 tydzien cyklu, wiem trochę późno ale jajka w porzadku były i tak jakoś mi się przedłużyło). Ale w piątek też wybierałem się na badania test(bije drugi lab i chciałem sprawdzić), estro, prolka, prog ,wątroba, morfologia. I nie wiem czy hcg będzie mieć wpływ na te wyniki? Czy lepiej [...]

Rozumiem A teraz dobrze jest rozpisane ? Przepraszam za kłopoty ale dopiero się uczę układać diety. Śniadanie Ryż na mleku 2 jajka gotowane Orzechy włoskie Śniadanie II Chleb Razowy + Szynka z piersi Kurczaka + Ser Gouda tłusty + Warzywa Obiad Kotlet Sojowy , Ziemniak , Sałatka Warzywna +Orzechy Włoskie, Jogurt Naturalny Przed Treningiem Chleb [...]

1.Śniadanie : Płatki z mlekiem platki owsiane,mleko,jajka,orzechy,ew.owoc 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne typu Waza + szynka z piersi indyka chleb razowy,piers z kurzaka,oliwa,warzywa 3.Odżywka białkowa ryz/makaron+piersoliwa+warzywa 4.Obiad : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti ziemnki po treningu jadaj tu daj j/w 5.Po [...]

[...] białka było i coś z węgli złożonych (ryż/kasze/kus kus/ziemniaki). Ogółem to wywaliłbym trochę wołowiny i dał wieprza tłustego żeby też było coś nasyconych tłuszczy, bądź jajka kurze całe mógłbyś jeść. Suplementujesz wapń, wit. b? Ser biały z serwatka widziałby mi się na noc. Kazam by Ci lepiej wypisał, wyślij mu powiadomkę. Zmieniony przez - [...]

jajka, warzywa, ryby, oliwa z oliwy, pestki dyni i slonecznika, orzechy wloskie... a tak wogole http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcze__Kompilacja-t464716.html

Sniadanie - 9:00 - 2 jajka na twardo B-25g T-19.4g W-1.2g KAL:278 - Jogurt 200g B-7.4g T-3g W-16.4g KAL:120 - ryż biały 100 g B-6 T-0 W-90 Kl-340 B - 38.4 T-22.4g W-108 KaL:738 2 sniadanie - 12:00 - Płatki 30g B-4 T-2.5 W-28 KAL:100 - Kefir 200ml B-7g T-3 W-9.4 KAL:94 - Warzywa B-11 T-5.5 W-38 KAL:194 Przed Treningiem - 15:00 - Pierś z Kurczaka [...]